config.arm64_v8a

config.xxhdpi

config.en

Everyone

ShvagerFM

Nougat

ดึงออกเสื่อออกกำลังกายของคุณและพร้อมที่จะทำชุดของการเคลื่อนไหวที่จะมีเสถียรภาพและเสริมสร้างหลักของคุณ
คุณจะได้รับที่แข็งแกร่งกล้ามเนื้อแกะสลักมากขึ้นและได้รับความยืดหยุ่น นอกจากนี้คุณยังอาจจะมีท่าทางที่ดีขึ้นและความรู้สึกที่ดีของความเป็นอยู่

หากคุณกำลังมองหาที่จะเสริมสร้างช่องท้องของคุณเช่นเดียวกับการรักษาท่าทางที่ดีนั้นพิลาทิสสำหรับคุณ นอกจากนี้ยังมีการเชื่อมต่อร่างกาย / จิตใจที่แข็งแกร่งดังนั้นคุณอาจจะชอบมันถ้าคุณสนุกไปกับโยคะ แต่ต้องมีการออกกำลังกายหลักที่รุนแรงมากขึ้น

มีหลักฐานที่ จำกัด ในการรองรับการใช้งานของพิลาทิสเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างในการปรับปรุงความแข็งแรงและป้องกันไม่ให้ผู้สูงอายุจากการล้มเป็น มันไม่ได้รับการแสดงที่จะรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับเงื่อนไขทางการแพทย์ใด ๆ

พิลาทิสเป็นที่ดีสำหรับการเสริมสร้างและปรับสีหลักของคุณและสำหรับการเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณ แต่มันไม่ได้เป็นโปรแกรมสร้างความครอบคลุม คุณจะต้องเสริมด้วยการออกกำลังกายอื่น ๆ บางอย่างถ้าคุณต้องการที่จะสร้างขึ้นที่แขนหรือกล้ามเนื้อน่องของคุณ พูดคุยกับผู้ฝึกสอนของคุณเพื่อดูสิ่งที่จะดีที่สุด และไม่ลืมที่หัวใจของคุณ!

พิลาทิสที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่แม่นยำและเทคนิคการหายใจที่เฉพาะเจาะจง มันไม่ได้สำหรับคุณถ้าคุณต้องการโปรแกรมที่มีโครงสร้างน้อย นอกจากนี้ยังจะไม่พอดีกับความต้องการของคุณถ้าคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายแอโรบิก

พิลาทิสสามารถเรียกร้องมากจึงเริ่มต้นอย่างช้าๆ อาจารย์ผู้สอนไม่จำเป็นต้องได้รับใบอนุญาตดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ดีที่สุดที่จะได้รับข้อเสนอแนะก่อนที่จะเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง

พิลาทิส - ออกกำลังกายแสงสำหรับร่างกายที่แข็งแรงและจิตใจ

Pilates - home fitness

เวอร์ชั่นล่าสุดของPilates - home fitness

เวอร์ชั่นอื่น